Vui Sống

Sống khoẻ

Mẹo nhỏ để biết ‘ăn bao nhiêu là đủ?’

Loading...

Mỗi ngày, bạn cần ăn bao nhiêu chất béo, protein hay rau củ? Câu trả lời nằm ngay trong bàn tay của bạn nhé! Cùng xem những mẹo nhỏ này nhé!

1-portion-control-orig-master-4004-3689-
Lượng protein (từ cá, thịt hay đậu) cần cho mỗi ngày tương đương với khoảng vừa lòng bàn tay của bạn.
2-portion-control-3523-1422075496.jpg
Chất béo, như pho mát, chỉ nên ăn với lượng bằng ngón tay cái mỗi ngày. Ngoại trừ quả hạch, teen có thể tiêu thụ 2 thìa cà phê.
3-portion-control-5454-1422075496.jpg
Hoa quả và tinh bột, bánh mỳ trong một ngày sẽ bằng một nắm tay hoặc quả bóng tennis là đủ.
4-portion-control-7200-1422075496.jpg
Rau củ thì bạn đo bằng cách xòe bàn tay rộng nhất có thể. Đó là lượng rau củ bạn nên ăn mỗi ngày.

Mr.Bull (theo GHK)

Loading...
loading...
Loading...

Nguồn:http://suckhoedoisong.vn/me-va-be/meo-nho-de-biet-an-bao-nhieu-la-du-20150126090201303.html

Loading...

Related Posts

Loading...
Loading...